Cellulit lub też pomaraÅ„czowa skórka to problem bardzo wielu kobiet. Dotyka on paÅ„ w różnym wieku, bez wzglÄ™du na wagÄ™ czy aktywność fizycznÄ…. Sprawia on, że czujemy siÄ™ mniej atrakcyjnie i rzadziej decydujemy siÄ™ na krótkie spodenki i spódniczki. Na szczęście nie trzeba być skazanym na problem cellulitu. Odpowiednia dieta oraz ćwiczenia mogÄ… sprawić, że pomaraÅ„czowa skórka przestanie być dla nas zmartwieniem.

PO PIERWSZE ODPOWIEDNIA DIETA.

• dużo pijmy- ok. 2 litrów dziennie, najlepiej sprawdza siÄ™ tutaj niegazowana woda mineralna z dodatkiem soku z cytryny, herbata biaÅ‚a i zielona, a także woda rozcieÅ„czona z sokiem warzywnym lub owocowym..

• warzywa powinniÅ›my spożywać nawet 5 razy dziennie, po owoce siÄ™gajmy zaÅ› 2-3 razy dziennie.

• bardzo ważne jest przestrzeganie zasady, aby jeść pięć lekkich posiÅ‚ków-trzy gÅ‚ówne, oraz dwie przekÄ…ski. Jedzenie należy gotować lub piec bez dodatku tÅ‚uszczu. Bardzo niewskazane jest smażenie.

 W walce z cellulitem szczególnie wskazane sÄ…:
-warzywa i owoce-sÄ… bogatym źródÅ‚em witaminy C, która wspomaga spalanie tÅ‚uszczu i dba o ujÄ™drnianie skóry, oraz potasu dziÄ™ki któremu usuwany jest nadmiar wody z organizmu.

-zapomnieć należo o: tłustych produktach oraz tych mocno przetwarzanych, słodyczach, fast-foodach i białym pieczywie

PO DRUGIE-ODPOWIEDNIE ĆWICZENIA UJĘDRNIAJĄCE czyli...
BIODERKA W GÓRĘ

 Siadamy pÅ‚asko na podÅ‚odze ze zÅ‚Ä…czonymi i wyprostowanymi nogami. Z tyÅ‚u podpieramy siÄ™ rÄ™koma.. NapinajÄ…c mięśnie brzucha mocno i energicznie wypychamy biodra w górÄ™ i wytrzymujemy w tej pozycjo ok 5 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjÅ›ciowej. Ćwiczenie powtarzamy  10-15 razy dziennie.

MACHANIE NOGAMI

PodpierajÄ…c siÄ™ na Å‚okciu, leżąc na prawym boku z lewÄ… dÅ‚oniÄ… uniesionÄ… na wysokość brzucha unosimy lewÄ… nogÄ™ w górÄ™. Z nogÄ… w powietrzu pozostajemy przez ok. 10 sekund, po czym opuszczamy powoli nogÄ™. Ćwiczenia można powtórzyć 6-9 razy dziennie.

ÅšWIECA

Leżąc na podÅ‚odze z rÄ™kami wzdÅ‚uż ciaÅ‚a unosimy powoli nogi starajÄ…c siÄ™ wypchnąć biodra w górÄ™-podtrzymujÄ…c je rÄ™kami. W powietrzu ciaÅ‚o powinno stworzyć prostÄ… liniÄ™. W takiej pozycji wytrzymujemy ok. 10 sekund, po czym powoli wracamy do pozycji wyjÅ›ciowej. Ćwiczenie należy powtarzać 6 razy dziennie.

Przestrzeganie diety, regularne wykonywanie ćwiczeń a także zdrowy tryb życia na pewno pozytywnie wpłynął na walkę z cellulitem, oraz mogą zapobiegać jego tworzeniu się.